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K studio

ストレッチでからだを変える!
ストレッチでからだがキレイになる!
ストレッチでからだがかっこよくなる!
ストレッチで自分のからだが好きになる!

プロフィール 小林 圭
かっこ良くて健康的な姿勢、身体を作る為にゆるコアトレーナーとして活動。
幼少期はスポーティーでめちゃめちゃアウトドア派な少年でした。ゲーム、漫画にはほとんど触れずでしたが、テレビっこでした! 幼稚園の時、従兄のお兄ちゃんの影響でサッカーをはじめ、高校卒業まで。また、小学生の頃から父親の影響でポケバイ(レーシングバイク)、レーシングカートと サッカーの無い日にサーキットへ行ってました。その頃から、車は大好きでかっこいい車が走っているのを観るだけで興奮してます。レンジャーものだと中心のレッドがダントツに好きなんですが、学芸会のときなどは主役 をやりたいという気持ちはあるものの気がつくとなぜか裏方をやっていたという。そんな内向的なのか外交的なのか矛盾のある性格でした。
時は経って、22 歳のときに右膝前十字靭帯損傷!(似ていると言われている高橋大輔選手も同じ怪我!) ただ、はじめは膝に血が溜まっているだけだと思っていました。が、そこから靭帯損傷に 気づいたのは半年以上たってからの事で、手術のタイミングを逃し今も怪我と付き合いな がらの生活です。 その後、遅いスタートではありますがダンスをはじめ、遅いスタートですがアイドル活動 を始めました w
幼少期の目立ちたいが、この頃から表に姿を現してきたのです!右足のケアは最重要に考えながら身体を使っていかなければならない中、ゆるコアトレー ニングを考えだしたソネジュンコさんとの出会いがありました。出会った頃はまだゆるコアトレーニングではなく、自分の身体のみを最大限に活かしたし たストレッチでした。ソネさんは大阪でスタジオをされていたので、大阪遠征のときにいつもストレッチを指導 して頂いてました。いつしか自分の身体のケアを自分でやる事が習慣になり怪我と付き合いながら、怪我をせずにダンス(アイドル)を続けられたのはしっかりセルフケアが身に付いたからです。
幼少の頃から食べたら太りやすい体質でしたが、気がつくと太りづらい体質を手に入れてました。もちろん努力無く手に入れたものではないですが、ストレッチをはじめセルフケアをするようになってから明らかに体質変化がありました。そして僕が始めたときよりもストレッチがパワーアップしています。自分の身体のみでやっていた時よりゆるボール&ポールを使う事で、効果はアップし、無理なく力を抜く事ができ、何よりも気持ちがいい! そして体質改善、姿勢改善の効果が出ます。気がついた今始めれば、必ず身体は変わります。
かっこいいね。奇麗だね。って言われて嫌な気分はしないはずです!そんな身体をゆるコアトレーニングで手に入れましょう。

★メニュー・料金
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング 60 分 10,000-
パーソナルトレーニング 90 分 15,000-
1 対 1 であなたにあったストレッチ法でトレーニングしていきます。 自分自身の身体を向き合って、セルフストレッチもできるようになりましょう。特に固まっているところは、ほぐしのお手伝いもさせて頂きます。

・ジュニアトレーニング(小学、中学生対象)
パーソナルトレーニング 40 分 5,000-
兄弟、友達ペアトレーニング 40 分 8,000-
親子トレーニング 40 分 7,000-
ジュニアを対象としたトレーニングです。
小さいうちから身体の仕組みや、動かし方を身につけていきましょう。
やりたい競技にも生かしていけます。
是非、送り迎えをして下さる親御さんも一緒にストレッチをうけてみるのはいかがでしょう?
一緒にリラックスしましょう。

・グループレッスン 45 分(~3 人) 5,000-
月曜・火曜・水曜・金曜・土曜 1 12:00~12:45
2 13:30~14:15
その日に集まった仲間と少人数制のグループレッスンになります。
※完全予約制になります。
予約は予約ページより LINE@のトークにメッセージをしてください。

★持ち物
タオル・動きやすいウェア(室内履き不要!) 着替え場所が狭いため、なるべく中に着て来て頂く事をおすすめ致します。ロッカー、シャワールームなどはございません。貴重品はご自身での管理となります。

★ゆるコアトレーニング
これまでになかったトレーニング方法です。
使うものはバランスボールの空気を半分ほど抜いたゆるボールとオリジナルの鉄の棒です。
ただひたすら気持ちがいいのに、とても大きな効果があります。
力を抜いてゆっくり動くだけで、身体をしっかり動かした実感があります。
身体は日常の姿勢や動作の癖から、しらずしらずのうちに筋肉がねじれて固まり、やがて骨や関節までにも歪みが生じていきます。
いらない脂肪がついているところは筋肉が固まっているところです。筋肉が固まると当然、関節の動きが悪くなります。
固まっている筋肉をいきなり締めると、さらに固くなってしまいます。そのため関節を痛めたり、筋肉を痛めたりするリスクが高くなり、むしろ姿勢を悪化させ、さらに負担をかけることになってしまいます。
歪んだ骨格のままいくらトレーニングをしても根本改善にはならないのです。
まずは身体全体の筋をほぐして伸ばし、筋肉の弾力を取り戻し、さらに骨、関節を本来あるべき位置に戻してから正しい姿勢を維持し安定させるため、インナーマッスルの強化が大切になります。
どんな部位も、まずは伸ばす!!
ゆるめて、伸ばして、締める
それこそが姿勢改善の要です。
何より、筋肉は固めるより伸ばす方が『気持ちいい』のです。
まず伸ばすことをして、筋肉の弾力性を取り戻してから、引き締める。
伸ばす、引き締めるの繰り返しによって、筋肉本来の弾力性と美しさを取り戻し、しなやかで疲れ肉に身体になります。
そしてそれを『ツラい、しんどい、でもがんばる。』ではなく気持ちよくできるのがゆるコアトレーニングです。
とにかくゆるボールの上で脱力し、伸ばしたいところを意識して気持ちいいを感じてください。
『気持ちいい』は最高のトレーニングです。
しかし、まだまだ苦しくないと効果がないと思っている人が多いと思いますが、是非この『気持ちいい』を体験して自分の一部に取り入れてもらえたらと思っております。
人生 100 年時代と言われています。 姿勢改善する事で健康でかっこいい、キレイで素敵な身体を手に入れましょう! その中で目的、目標を一緒になって考え、課題に取り組んでいくお手伝いをさせて頂きます。

★地図
住所 東京都千代田区六番町3-1 玉柳ビル3階
アクセス
・東京メトロ『麹町駅』6 番出口 徒歩 2 分 ・JR 地下鉄『市ヶ谷駅』4番出口(JR出口) 徒歩5分 ・半蔵門線『半蔵門駅』 徒歩 7 分 ・JR『四谷駅』麹町出口 徒歩 8 分

★駐車場のご用意はございません。 車でお越しの場合はお近くのパーキングをご利用ください。
日テレ通り沿い、赤茶色のレンガが特徴のビルです。 赤茶色の階段を上り、エレベーターで 3 階に上がり、左側の扉をお入りください。
※向かい側には大きなパーキング、おしゃれな CAFE『NO.4』を目印に来て頂けるとわか りやすいです。

★予約
★完全予約制になります。
ご予約方法
LINE の友達から右上の+へ、検索で ID より@cid7727a を検索して下さい。トーク画面より 1 対 1 のトークが出来ます。ご希望の日にち、時間、お名前を送り下さい。
時間 10:00~20:00　グループレッスンの時間意外はパーソナルの予約となります。その他わからない点などもご質問して下さい。